Спортивные витамины как важная составляющая рациона

Новости / Остальное, 2 ноября 2015, 00:17
Остальное: Спортивные витамины как важная составляющая рациона

Витамины и минералы для спортсменов представляют собой не что иное, как элементы диетического питания спортсмена. Во многом они являются незаменимыми, потому организм самостоятельно их синтезировать не в состоянии. Получаем мы их из различных продуктов питания. Спортсмену требуется большее количество полезных веществ. Чтобы это обеспечить, в пищу потребляются спортивные добавки.

Очень часто их называют микронутриенами. Обозначение термина предельно простое. «Микро» говорит о незначительной нужде в веществах подобного типа для организма, если сравнивать их с белками или углеводами.

Витамины и бодибилдинг

Для спортсмена витамины представляют собой особые вещества. Именуют их «коэнзимами». Их смысл заключается в том, чтобы ускоренный синтез белка и протекание химических процессов, а достигается это с помощью повышенной активности ферментов.

Бодибилдинг – особая область, которая нуждается в витаминах. Они позволяют образовать сократительный протеин, обеспечивают рост мышц, повышают активность ферментов. Необходимость бодибилдеров в витаминах достаточно высока. Связано это с тем, что все процессы, включая метаболизм, протекают в достаточно быстром темпе. Спортивные добавки обеспечивают организм всем необходимым, позволяя ему функционировать корректно и развиваться.
Дозы спортивных витаминов в бодибилдинге также достаточно высоки. Объясняется это многочисленными тренировками, которые увеличивают потребность в них.

Практика гласит, что стать профессиональным спортсменом без употребления витаминов достаточно сложно. Их недостаток в организме чреват появлением многих проблем. Одной из них считается тренировочное плато, которое у спортсменов очень часто наблюдается.

Витамины для бодибилдера необходимы еще и потому, что тренировочный процесс предполагает диетическое питание высококалорийной пищей, которая содержит в себе незначительное количество витаминов.

Какие употребляют

В спорте употребляют достаточно большой спектр витаминов. Спортивные витамины, что-то типа такого (Opti-men, Opti-women), как совокупность следующих:
1) Ретинол. Суточная доза спортсмена составляет 1200 мкг. Нехватка его может привести к сухости глаз и слепоте.
2) Тиамин. Дозировка - 10-20 мг для бодибилдера.
3) Рибофлавин. Его нехватка предусматривает появление арибофлавиноза. Суточная потребность – 10-20 мг.
4) Ниацин. Очень часто этот витамин именуют никотинамидом или никотиновой кислотой. Последствия авитаминоза представлены пеллагрой. Максимальная дозировка – 50 мг.
5) Холин. Витамин при своей недостаточности провоцирует проблемы с печенью. Спортсменам требует около 1-3 г в сутки.
6) Пантотеновая кислота. При своей нехватке способен проявляться в выпадениях волос, ослаблении зрения, провалами в памяти и болями в суставах. Требуется не менее 15 мг.
Именно их можно назвать основным перечнем, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.

Что собой представляют

В целом спортивные добавки представляют собой специальные вещества. За их основу берут растительные экстракты, минералы, аминокислоты, пищеварительные энзимы, микроэлементы и антиоксиданты. Каждый из них несет в себе определенную функцию для организма в целом.

Усиленная поддержка добавками просто необходима для спортсменов. Именно поэтому добавки по своей сути существенно отличаются от аптечных препаратов. Главное различие заключается в том, что они относятся к категории БАД, то есть нужны тем, кто регулярно испытывает серьезные нагрузки.

Комплекс диетологи рекомендуют регулярно употреблять всем. Они являются безвредными и для мужчин, и для женщин, и для подростков, которые занимаются физическим трудом. Витаминно-минеральные добавки обеспечат организм необходимыми питательными элементами, которые позаботятся о протекании правильных процессов в организме человека. Обычная пища теперь будет приносить исключительно пользу.

Существует довольно много разнообразных витаминных комплексов. Выбрать лучший достаточно сложно. Было проведено немало клинических исследований, чтобы доказать их эффективность. Диетологи советуют проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать принимать витамины в пищу. Такой подход позаботиться об организме и позволит ему извлечь из этого исключительно пользу.

Спортсмены остро нуждаются в витаминных и минеральных добавках, ведь все процессы у них протекают в ускоренном режиме. Эффективность тренировок во мног

МолСпорт.Ру

16+

Copyright © 2013 «MOLSPORT.RU»

Новости спорта: футбол, хоккей, баскетбол, олимпийские виды спорта, cпортивная аналитика, фото и видео.

Яндекс.Метрика